Le régime Favourite est l'un des plus difficiles à tolérer (car il y a une sensation constante de faim et il présente également de nombreuses contre-indications), mais il permet de perdre du poids en peu de temps. Quelle est l’essence d’un tel régime et qu’est-ce qui est inclus dans le régime principal ? Comment ce système nutritionnel est-il efficace et dans quels cas est-il contre-indiqué ? Comment créer un menu pour la semaine et que conseillent les nutritionnistes aux personnes qui maigrissent ?
Quel est le régime préféré ?
Le régime préféré est un régime de 7 jours, dans lequel chaque jour est consacré à un groupe alimentaire (légumes, boissons, fruits, etc.). La durée du Régime Préféré est d’une semaine. Il comprend 2 systèmes de consommation de produits :
- Alimentation séparée - ne mélangez pas en même temps des aliments de différentes catégories alimentaires (graisses et glucides), ce qui améliorerait le fonctionnement de l'estomac et de l'ensemble du tractus gastro-intestinal dans son ensemble.
- Boire des jours de jeûne aide à éliminer les liquides des tissus et donne une sensation de légèreté.
Ce qui donne ensemble d’excellents résultats.
Règles de base
Il existe un certain nombre de règles sur lesquelles vous devez vous baser lorsque vous passez à votre régime préféré :
- Suivez strictement le régime prescrit.
- Si possible, évitez de manger des aliments qui ne font pas partie de ce système nutritionnel, car tout échec (même au stade final) est une raison pour recommencer le régime.
- Évitez les collations et les excès alimentaires en fin de soirée.
- Le dernier repas doit avoir lieu au moins 3 heures avant le coucher.
- Avant de suivre un régime, il est fortement recommandé aux personnes qui maigrissent de consulter un thérapeute (en cas de contre-indications).
- Maintenir un régime de consommation d'alcool (1,5 à 2 litres d'eau par jour).
- Évitez toute activité physique et situations stressantes.
- La durée maximale du régime est de 2 semaines. Le corps peut alors s’affaiblir (jusqu’à l’évanouissement).
- De plus, prenez des complexes vitaminiques. Cela aidera à combler le manque de nutriments dans le corps.
Si après quelques jours de régime vous ressentez de la fatigue et de la faiblesse, sans parler de troubles gastro-intestinaux (nausées, diarrhée, constipation), vous devez immédiatement arrêter le régime et demander l'aide d'un médecin.
Régime alimentaire
Le régime préféré propose le régime suivant pendant 7 jours de la semaine :
- Les premier, troisième et sixième jours sont des jours de boisson, c'est-à-dire qu'à l'heure actuelle, il est permis de consommer uniquement des liquides (kéfir et lait faibles en gras, jus naturel fraîchement pressé, yaourt à boire sans sucre ni arômes ajoutés, bouillon de viande faible en gras, compote de fruits secs).
- Le deuxième jour est une journée végétale. Ce jour-là, vous ne devriez manger que des légumes frais, cuits au four ou cuits (chou, courgettes, carottes, betteraves, concombres, aubergines, poivrons doux, tomates et autres). Dans le même temps, il est permis d'utiliser de l'huile végétale non raffinée en petites quantités pour cuire des légumes ou assaisonner des salades (pas plus de 1 à 2 cuillères à café).
- Le quatrième jour est fruité, c'est-à-dire que vous ne pouvez manger que des fruits frais (pommes, mandarines, poires, oranges, ananas, kiwi).
- Le cinquième jour est le jour des protéines. Tous les aliments riches en protéines animales et végétales sont autorisés (œufs, fromage cottage, viandes maigres, poisson, haricots bouillis, kéfir, yaourt).
Et le septième jour de la semaine, la personne qui perd du poids quitte progressivement le régime (si elle n'envisage pas de suivre ce régime avant une semaine supplémentaire). Ce jour-là, vous avez le droit de manger un peu de tout (œufs, fruits et légumes frais, produits laitiers allégés). Et bien sûr, toute malbouffe est interdite.
Exemple de menu pour la semaine
Vous trouverez ci-dessous un exemple de plan de menu pour perdre du poids pendant une semaine :
Premier jour (boire)
Le premier jour du régime prévoit le régime suivant :
- Petit-déjeuner - jus d'orange fraîchement pressé.
- Déjeuner : kéfir allégé.
- Déjeuner - bouillon de poulet.
- Collation de l'après-midi - yaourt à boire naturel sans sucre ajouté (il est conseillé de le préparer à la maison, car ceux du commerce contiennent des arômes et des conservateurs).
- Dîner : lait écrémé.
Deuxième jour (légume)
Il est recommandé de manger le deuxième jour comme suit :
- Petit-déjeuner - salade de carottes, chou blanc frais et betteraves.
- Snack - 2 tomates fraîches.
- Déjeuner - compote de légumes.
- Collation de l'après-midi - aubergines cuites au four.
- Dîner - salade de légumes frais, assaisonnée d'huile végétale.
Troisième jour (boire)
Menu du troisième jour du régime :
- Petit-déjeuner - un verre de lait faible en gras.
- Déjeuner - jus de pomme fraîchement pressé.
- Déjeuner - bouillon de viande.
- Collation de l'après-midi - kéfir faible en gras.
- Dîner - jus de carotte fraîchement pressé.
Quatrième jour (fruits)
Le quatrième jour, il est recommandé de manger comme suit :
- Petit déjeuner - 2 oranges.
- Snack : pomme verte.
- Déjeuner - salade de fruits frais au choix (vous pouvez utiliser des ananas, des kiwis, des mandarines).
- Collation de l'après-midi - pamplemousse.
- Dîner - pommes cuites au four (2 pcs.).
Cinquième jour (protéine)
Menu du cinquième jour du régime :
- Petit déjeuner - 2 œufs durs.
- Déjeuner : fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner - un morceau de poulet bouilli.
- Collation de l'après-midi - yaourt nature.
- Dîner - poisson cuit au four, salade aux œufs et haricots bouillis.
Sixième jour (boire)
Le sixième jour de régime prévoit le régime suivant :
- Petit-déjeuner - jus d'ananas fraîchement pressé.
- Déjeuner : kéfir allégé.
- Déjeuner - bouillon de viande.
- Collation de l'après-midi - compote de fruits secs.
- Dîner : boire du yaourt.
Septième journée (finale)
Et le dernier jour, les aliments suivants doivent être présents dans l'alimentation :
- Petit déjeuner - 2 œufs durs.
- Déjeuner - jus d'orange fraîchement pressé.
- Déjeuner - soupe de légumes, salade de fruits.
- Collation de l'après-midi - kéfir faible en gras.
- Dîner - salade de légumes frais, assaisonnée de 1 c. huile végétale.
Et puis, si nécessaire, la personne qui perd du poids peut poursuivre le régime pendant sept jours supplémentaires.
Ce régime ne peut être répété plus de trois fois par an.
Quelle est l’efficacité du régime préféré ?
Le régime Favourite est efficace car il combine des jours de jeûne et des repas séparés. Cela permet au tractus gastro-intestinal de se reposer d'une digestion intensive d'aliments lourds et de nettoyer le corps des déchets et des toxines accumulés. Après avoir terminé le cours, le corps semble redémarrer et le métabolisme s'améliore, c'est-à-dire que les calories et l'excès de graisse dans les plis du corps commencent à être brûlés plus activement.
Au bout de sept jours, une personne qui maigrit peut perdre 5 à 7 kg, et parfois plus. L’essentiel est de ne pas se jeter avidement sur des aliments nocifs qui ont été enfermés pendant toute cette période. Il vaut mieux attendre encore une semaine avec ça.
Contre-indications
Ce programme de perte de poids est contre-indiqué dans les cas suivants :
- Pendant la grossesse et l'allaitement.
- Pour les maladies cardiovasculaires.
- Pour le diabète sucré.
- Enfants de moins de 18 ans.
- Les personnes âgées.
- Pour les maladies gastro-intestinales chroniques.
- Pour les troubles endocriniens.
- Lors de l'utilisation de médicaments.
- Pendant la période de récupération après une maladie ou une intervention chirurgicale.
- Pour les maladies des reins et du foie.
Par conséquent, pour s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications, il est conseillé de se soumettre à un examen médical.
Conseils de nutritionnistes
Pour que le corps tolère le régime sans douleur (car le régime est assez maigre et une telle nutrition ne peut pas être qualifiée d'équilibrée), les experts recommandent :
- Prenez des complexes de vitamines et de minéraux pendant 7 jours.
- Réduisez l’activité physique au minimum.
- Marchez dehors plus souvent.
- Évitez de manger de la restauration rapide et des boissons gazeuses sucrées.
- Ne buvez pas d'eau avant ou après les repas.
Le régime Favourite est l’un des systèmes de nutrition les plus rapides et les plus simples ; cela ne nécessite pas une préparation constante de certains plats. A la fin du cours, vous ressentez une légèreté sans précédent dans votre corps et votre silhouette devient plus séduisante. Mais un tel régime comporte de nombreuses contre-indications, vous devez donc d'abord subir un examen médical complet et consulter un thérapeute ou un nutritionniste. Si vous suivez les règles du régime préféré et évitez de manger de la malbouffe tout au long du cours, vous pourrez être agréablement surpris par votre propre reflet dans le miroir et par les regards admiratifs de vos amis et collègues de travail.